Seu espaço de prática
Cultivar gentileza
Criar espaço para uma relação mais cuidadosa consigo e com os outros.
05:00Quando quiser, comece.
Temporizador silencioso · sem áudio ou retenção de ar
UM CONVITE À EXPERIÊNCIA
01
Perceba um ponto de apoio confortável no corpo.
Perceba um ponto de apoio confortável no corpo.
02
Pense em uma atitude gentil e possível consigo hoje.
Pense em uma atitude gentil e possível consigo hoje.
03
Se for confortável, lembre-se de alguém a quem deseja bem.
Se for confortável, lembre-se de alguém a quem deseja bem.
04
Escolha um gesto concreto de cuidado que respeite seus limites.
Escolha um gesto concreto de cuidado que respeite seus limites.
Pause ou encerre se sentir desconforto. Você pode manter os olhos abertos.